## گریه کردن: فراتر از احساسات
همه ما گریه می‌کنیم؛ وقتی غمگین، عصبانی، ناامید، و حتی خوشحال هستیم. علت گریه کردن دقیقاً مشخص نیست، اما تحقیقات زیادی درباره تأثیر آن روی بدن انجام شده است. در این مقاله، به بررسی این تأثیرات می‌پردازیم.
**1. رهایی از استرس:**
مطالعات نشان می‌دهند که گریه کردن به کاهش فشار ناشی از احساسات ناخوشایند کمک می‌کند. در واقع، بدن را به تعادل باز می‌گرداند و به آرامش می‌رساند.
**2. بهبود روحیه:**
گریه کردن می‌تواند استرس را کاهش دهد و در نتیجه روحیه را بهبود بخشد. نظرسنجی‌ها نشان می‌دهند که اکثر افراد بعد از گریه احساس بهتری دارند. البته واکنش دیگران به گریه کردن ما هم بسیار مهم است. اگر اطرافیان ناراحتی ما را درک کنند و به کمک ما بیایند، احتمالاً احساس بهتری خواهیم داشت. اما اگر به ما بخندند یا تمسخرمان کنند، از گریه کردن حس خوبی نخواهیم گرفت.
**3. گاهی اوقات حال ما را بدتر می‌کند:**
گریه کردن در زمان و مکان نامناسب، یا در حضور افرادی که نسبت به آن واکنش منفی نشان می‌دهند، می‌تواند احساس ما را بدتر کند. گریه کردن در خانه و در کنار عزیزان مفید است، اما در محل کار می‌تواند نامناسب تلقی شود. گریه کردن در طولانی مدت احساس بهتری ایجاد می‌کند، اما اثرات فوری آن ممکن است خلق و خو را بدتر کند.
**4. تقویت ارتباط:**
گریه کردن می‌تواند به بهبود ارتباطات کمک کند. در انسان، گریه کردن از ابتدا برای جلب توجه مادر شکل گرفته است. نوزاد انسان توانایی‌های حیوانات تازه متولد شده را ندارد، بنابراین اشک نوزادان و کودکان به عنوان یک ابزار بصری برای جلب توجه مراقبان عمل می‌کند. در بزرگسالی، این عملکرد بیولوژیکی به یک عملکرد عاطفی تبدیل می‌شود. وقتی بزرگسالان گریه می‌کنند، عموماً این پیام را می‌رسانند که به کمک نیاز دارند.
**5. ایجاد پیوند عاطفی:**
گریه کردن از طریق اشک‌ها، آسیب‌پذیری ما را نشان می‌دهد. گریه کردن در حضور افراد مورد اعتماد، احساس پیوند و نزدیکی عاطفی را تقویت می‌کند.
**6. رسیدن به خواسته‌ها:**
گریه کردن می‌تواند به واکنش خاصی منجر شود که به نفع ما باشد. گریه کردن می‌تواند خشم دیگران را کاهش دهد و تمایل آنها را به پذیرش خواسته ما افزایش دهد.
**7. تخلیه فشار در تنهایی:**
گریه کردن حتی در تنهایی هم می‌تواند مفید باشد. احتمالاً به این دلیل است که پس از یک روز پرمشغله، بالاخره می‌توانیم با افکار خود تنها باشیم و بدنمان را از طریق گریه کردن به آرامش برسانیم. گریه کردن در تنهایی می‌تواند راهی برای برقراری ارتباط با جهان هستی باشد.
**8. دفع سموم بدن:**
مطالعات نشان می‌دهند که اشک به دفع سموم ناخواسته از بدن کمک می‌کند.
**9. ضد عفونی کننده طبیعی:**
اشک حاوی پروتئینی به نام لیزوزیم است که می‌تواند مولکول‌های مضر را از بین ببرد و به این ترتیب، گریه کردن می‌تواند به عنوان یک ضد عفونی کننده طبیعی عمل کند.
**10. سلامت چشم‌ها:**
اشک چشم‌ها را مرطوب می‌کند و آنها را سالم نگه می‌دارد.
**11. ارتباط با هورمون‌های جنسی:**
میزان هورمون تستوسترون (هورمون مردانه) در مردان می‌تواند روی احتمال گریه کردن تأثیر بگذارد. در زنان، تغییر سطح استروژن (هورمون زنانه) می‌تواند گریه را قبل از شروع پریود یا پس از زایمان افزایش دهد.
**12. اثرات جسمی مهم:**
گریه کردن تنها یک عمل احساسی نیست، بلکه یک عمل فیزیکی هم هست. هق هق، سردرد، آبریزش بینی، و لرزش بدن تنها تعدادی از اثرات گریه کردن روی بدن هستند.
**13. تأثیر روی سایر هورمون‌ها:**
علاوه بر هورمون‌های جنسی، سایر هورمون‌ها هم می‌توانند تحت تاثیر گریه قرار بگیرند. به نظر می‌رسد که پرولاکتین گریه را تسهیل می‌کند، و این موضوع می‌تواند دلیل گریه کردن مادران تازه زایمان را توضیح دهد. همچنین، گریه کردن باعث افزایش اندورفین می‌شود که یک هورمون شادی‌آور و آرامش‌بخش است.
**14. گریه خوشحالی:**
احساسات مثبت هم می‌توانند باعث گریه کردن شوند. گریه ناشی از احساسات منفی مانند غم، ناامیدی، و خشم شایع‌تر است، اما در صورت تجربه احساسات مثبت شدید هم ممکن است گریه کنید.
گریه کردن اشکالی ندارد و حتی ممکن است برای شما مفید باشد. اگر احساس می‌کنید باید گریه کنید، جلوی اشک‌هایتان را نگیرید. اشک ریختن یک روش طبیعی و سالم برای بیان احساسات است. اما، گریه کردن مداوم و بدون دلیل می‌تواند نشانه افسردگی باشد. اگر چنین چیزی را تجربه کردید، با متخصص مشورت کنید.
